体重コントロールの話

前に痩せてやる、的なことをかきました。
太るのってほんと、簡単。
たべてうごかなければかんたんに太ります。

自分のベスト体重は１８のときなんですって。

・・・ってことは？？？だんだん代謝が悪くなり、

もともと大して運動もしないので・・・気が付けば＋２２

（１８歳のときの体重の＋２２。ひえ～）

なので、マイナス２０キロ目標に掲げて今、１０キロ達成しました。

（半分。折り返し）

ここで、なんだか停滞しちゃってさっぱり動きません。。。

（どんだけ増えたんでしょうねえ・・・体重・・・）

体重が増えると自信もなくなり、肯定感もさがります。

そしたらいいパフォーマンスもでるわけない。

そんな自分にお別れしよう。

たまたま去年の１１月に地下鉄に乗っていてみつけた広告。

月曜断食。
よし、これだ！　と早速本を買う。

やると決めたら話は早い。

家族に宣言をし、スケジュールをきめ、目標をきめ、ちゃっちゃとことを進める。

食べたものと体重記録するblogをつくり、体重計をチェックし（タニタの体組成計です）、ヨーグルトの準備よーし！　（月断では毎朝ヨーグルトを食べるのです）鉄瓶よーし！（毎日白湯を飲みます）。
まだ目標に届いていなくて

（５月には達成予定だったので大幅な遅れがでています）

威張れる立場ではないのですが、コロナで家にいることがおおく、

なんだかんだと食べてるもんな～～と思いつつ・・・

精油はそういうときに力になってくれるものです。
とくに風呂の友として、私の遊びの友として大いに役立ちます。

今はマイナス１０ｋｇ達成したので今はどうせ、

デブだからという卑下した考えはしなくなりました。

（今はこデブくらい。デブを言い訳にしてはいけないと思った）
服も普通に入るようになりました。
服がはいらないってほんと、やばいです。

着られるものが、自分の服、みたいになって趣味も何もあったもんじゃない。

もう妊婦服しかないってところまできて、我に返った。（遅いよね）

今は、JAL　wellnes and travel

https://www.jal.co.jp/jp/ja/jmb/wellness/

というのに入ってひたすらマイルのために歩かされている。

（毎日1万歩いています・・・一日５０歩がざらだった私が！

人は習慣でできているので習慣化させればあとは

ルーティーンでいけるものなのだそうです。

今10日目なのでたいしていばったこといえませんが

三か月後もやっていたらそれはすごいと思う）

一日一捨！

子供のころ、一日一善！　

とかいって、笹川良一を子供らが囲んでいるCMがあったけど・・・

（正直あのCMの意味がよくわからなかった）

一日一捨実行中です。

それをツイッターにUPしてモチベーションを上げています。

（だれもフォローもフォロワーもいない自分のだけの平和なツイッターです）

子供の服がいちばん捨てやすいので子供服から。

（サイズアウトしてるからもう着られないんですね。

諦めが付きやすい。きれいな服はお下がりする）

私の服も捨てやすい。

（えー１０年もきてるのこのTシャツ！？　

と思いながらありがとうございました、といって捨てています）

夫のが捨てにくい。

というかこの捨てる作業は自分のものだけじゃないといけないんですと。

だからしかたない。なんで何十枚もTシャツが必要なのか？　と思いつつここはノータッチで・・・

今、斎藤一人さんのユーチューブきいてるけど、

身の回りの物８割はいらないものだって！

私この前、見るたびにいやな思いする（あんまりいい思い出がない）

小学校中学校時代のアルバムをぽいっとすてたらすごくさっぱりした。

いらないって。みないし。

ひとたび捨てると不要なものをため込まなくなるんですって。

しばらく続けるつもりです。

使わない電話番号の整理

もう連絡を何年もとっていない人や、嫌な人の電話番号は消しちゃったほうがいいらしいです。

自分が毎日持ち歩くスマホには自分にとって大事な人、連絡を取り合う人だけの情報をいれておきましょう。

一回だけ電話する必要があって登録した場合とかも。（またコンタクトとる必要があればまた登録するし）

PCのほうで削除したあと、同期ができなくて、結局スマホのほうも手作業でやりました。チクチクと。

そういや、ラインのグループ作ってもサクサク抜ける人っているよな～と思いつつ・・・（とくに外国人はサクサクぬけます）

とりあえず、もういつ登録しなのかわからないような、この番号使ってないでしょ？

というのは削除。

実質的な重さは変わらないのに気分が軽くなりました。

ぜひやってみてください。

本当に履歴みてるとわかるんだけど必要な連絡先って少ないものです。（私が、かもしれないですが）

あと登録の重複っていうのが結構あるので、スマホのほうで重複を一つにまとめてくれる機能があるのでそれやってもいいかも。

最近、ZOOMやいろいろなツールを使ってセミナーをうけたり、打ち合わせや会議に参加したりするのだけど、いつもいつも同じグループでどうしてもどうしても参加できない人がいる。その人を待っていたり、できるかしら、今回はどうかしらといって、時間が５分１０分と過ぎていく。

どうしてその人はクリックするだけでみんなが参加できているものに拒否されるのか参加ができないのかさっぱりわからない。

これを待っているのが毎回苦痛。それでもできた、はいれた、ってなるならいいけど、もうかれこれ４回くらい、待たされた結果入れない、という・・・

何者かによって阻まれているのか本人が本当は入りたくないのか、そこらへんはよくわかりません。。。

本当に不思議です。

桑問題

生き物係で蚕を飼うことになった子供。

蚕を飼うということは＝桑を調達しなくてはいけない

ということですよ。

そりゃあね、シルクロードともうたわれた八王子の絹の道には桑がありますが、世田谷区にはさっぱり桑なんてないんですよ。

（目を凝らして歩いていると庭木ではえていることもある。でもそれよそのお宅のだから・・・）

しかし、たまたま住んでいるところの敷地に立派な桑の木があってそれを頂戴している日々。

最初７匹ってきいてたから、５０枚くらいかなと思っていたのだけど（１日）なんとまあ２２匹もおらっしゃるとのこと。

で、１匹７枚換算で・・・１５４枚！？　毎日？！（今うちの母からそりゃ多いんじゃね？と指摘がはいりました）

うちだけじゃむりーーーって今日はちゃんと手分けしてエサの調達するように子どもにいったけど、２日連続で桑をとりにいって蚊の餌食になりました（私がな！）

でもさ。本当に桑しかダメなの？　というそもそものところに立ち止まり。調べてみたらなんかそういうエサがうってるのね！　（だけど結果桑が望ましいと今のところ私のなかではそういうことになってる）

私の母が幼稚園で働いていて蚕を毎年やっているのでなんだかやたら詳しい。

小学校に出向いて教えてやってほしいよ・・・小学生に・・・

今は八王子にいるので森にいって桑を調達してこようと思う（なんだかんだとお蚕さん思いの私）

そして調達完了

ぱっと見ですが、八王子産のほうが柔らかくてふかふかとした葉っぱで大きいよ。

蚕喜びそう。

愛の不時着

知人がはまっていて、興味を持ってしまった愛の不時着。

ネットフリックスで愛の不時着をみはじめてもうとまらない・・・ （このタイトルすごいね・・・） 韓国ドラマ（歴史ものも含めて）キーワードをつくってみた。  

・ラブラブ（イケメン＆美女） 

・コメディ（面白キャラの登場、お笑い） 

・無茶な乱闘（そりゃむりっしょ？　という人数だけみて素人が判断しても間違いないようなシチュエーション乱闘がかならずあって、でも主人公は死なない。死んだら終わっちゃうから） 

・熾烈な上下関係（これもとてもつらい・・・） 

・口ぎき（これも上に同じ。下剋上を狙って下の者が上の人にチクったりすることはよくある） 

・ねまわし（これも上に同じ。あからさまな根回し。お金、品物） 

・悪者（これが大事！！！悪者はかなりの役者でないといけない。） 

・演歌的な挿入曲 

 これがそろわないと韓国ドラマじゃない！

一人ひとりのキャラ立ちがすごくて、面白い。

で、睡眠をとるとか豪語しておきながら夜な夜なネットフリックスライフ。いやはや・・・

愛の不時着で北朝鮮の生活が垣間見ることができて、それが面白い。やはり緯度だけみるとずいぶん北のほうだから寒いよね。私はとくに食べ物のシーンを面白くみていました。トウモロコシとか美味しそうなのよ～電車のシーンも面白かった。あれ、撮影場所モンゴルらしいです。さすがに北朝鮮で撮影できないので。。。

私には違いはわからなかったけど、北朝鮮と韓国では言葉がちがうみたい。（基本は通じるんだけどなまりがあるそう）そりゃそうだよな。

日本だって東京と山形じゃちがうんだから。

今、在庫の確認で全部の精油をひっぱりだしてチェックしています。鬼作業！だけど結構すき。でも早く帰って続きがみたい。

ISSAとSUMACが同じでびっくりした件

よく、植物の名前は、調べまくっていくと、あれとあれが一緒のものだった！　という発見があって驚くのだけど、今日はISSAを登録しようとして調べていたら、それがSUMACと同じと知ってびっくりしたのでした。

これ、前にも書いた気がする。ISSA精油はマダガスカルのもので、（ISSAで検索すると、USAをうたっていたダパンプのISSAばかりでてくるよ）

ちょっと前に、ザタールというスパイスミックスに夢中になったことがあり。探してかったスマック。（スマックがないとザタールというスパイスミックスができない）

ザタールの記事

このスマックが、イッサ精油と同じなんて！（私のなかでリンクがまったくなかったので。。産地もスマックはトルコで、イッサはマダガスカルなので・・・）

この発見に一人だけ騒いでるけど、まあ、正直、ISSAはすごくいい香り！　これがないとこまっちゃう！！　というタイプの精油ではない。（いやそういっちゃうとISSAがかわいそうなので、何かこれでないとダメだということを探してみます）

WEBはるけどこの表示方法よくないな。表示されてる金額は１mlサイズ。なのに10mlがこの値段でかえるように見える。修正方法はないのかしら。

睡眠を軸に一日を逆算して時間割りをつくってみよう

人間には睡眠というものがすごく大事です。

ここ３か月、自分がどのくらい寝ているのか、アプリで調べていました。

私は寝るのが大好きだし、結構ねてると自負していたのに、３か月の平均・・・

６時間でした！

まあ、そんなもんか・・・

理想は１１時に寝て、６時から７時くらいで起きるっていうのだけど、実際は１時から２時くらいにねて、６時くらいに起きる（でもこの起きるっていうのは大変あやしくて、目覚ましに起こされるけど、実際おきてないことも多々ある）ので睡眠足りてないんだ。

あとカーテンの隙間をわざとあけておいて、あさ明るくなったらまぶしくて起きるようにしました。（これはすごく効果があります）

せっかく小学校が普通に始まったので、私も時間をちょっと戻そうと思います。

１１時にねて、７時に起きる。この起きるは本当の起きる。目があく、じゃなくて、２本の足で立つ。（６時に目覚まし設定してるから起こされるんだけど）そして、８時前に子どもを送りだしてがーーっと家事をやる。

今は仕事場に毎日はいっていなくて都内ワーク２、３日、八王子ワーク２，３日みたいになっています。八王子いくと帰宅が８時くらいになっちゃってここからゴハンだとかなり遅くなり子どもの寝る時間もずるずる遅くなる。。。

寝る時間がしっかりとれる時代なんて子どものときしかないんだから、ちゃんと寝てほしい。

ところで、本日、私１２キロ減量達成しました。

は～重たかったよ肉襦袢。（だがね。そんなに見た目が変わった気がしない。重かった肉を脱いだのだけど、そんなに自分的に変わってないのよね・・・１０キロのお米もったときげーこんなに重かったのかとは理解できるけど）服は取り換えた。これはさすがにかわってしまい、首とか袖とかウエストとかぼだーーっとしているのでみっともないからチェンジした。

減量に大事なことも、この睡眠だったりします。

そりゃそうよね。寝てれば飲み食いしないし。

ということで、７月はしっかりその日のうちに寝ることを目標にします。

眠れない人が多いそうです

コロナ禍で、心配や不安が多く、眠れなくなっている人が多いそうです。

アロマ的アプローチとしては、いろいろ精油の使い方はありますが、それよりも何よりも、まずは、スマホと距離をとるっていうのが大事です。

スマホが何か受信する音がすると気になって仕方ない。

スマホでみるニュースは（とくにコロナ関連）は不安をあおるものしかない。

ブルーライトもよろしくない。

なので夜はスマホと距離をとる。（私はいまPCに向かって何をいってるのだろうという感じですが。書き終わったら寝ます）

そして、お勧めなのは、瞑想のyoutubeを聞く。（あれ？　スマホ？？？）

要は、スマホでニュースはみない。SNSもみない。（インスタなんかみたら病みます）だけどyoutubeの瞑想動画はみる。（youtubeのポジション偉大なり）

瞑想　睡眠　なんてキーワードで検索すると結構でてきますので気に入ったのを明るいうちに探しておいて、寝る前にきいてください。

深い呼吸がどれだけ大切か気が付きます。

今日は私はこどもの算数の課題を１時間だけみて相当疲労しました。酸欠状態！

で、横になって、瞑想動画をききながら（横になるから映像はみない。音だけ）３０分ほど横になったら復活しました。

ということで、最近私のyoutubeのお勧めはスピリチュアル系、瞑想、エイブラハムだらけです。

アロマはよるお風呂に入るとき、風呂上りのスキンケア、マッサージする人はマッサージから使うといいと思います。

まずは自分の大好きな香りをみつけるのがいいのか。（いくらこの香りは眠りにいいと聞いても自分が好きじゃないなあ・・・と思う香りだと台無しになっちゃう。さほどこだわりがないなら、使ってみるのも手ですが）

入眠精油選びのご相談承ります。info@aof-aroma.com（山口まで）

なんこピアスなくした？

マスクライフになりまして、ピアス紛失多発！

気に入っていたのもなくなっちゃった！！

私は２つなくしました。マスクをはずすときにとんでいっちゃったのか、何なのかよくわからないけど気が付いたらない！　ということが２回。。。

バックピンでがっちりとまるタイプならなくさないのかもしれまん。ひっかけるタイプのを２つなくしました。で、１つは、作ってくれたかたが近くに住んでいるので、こんどお邪魔して同じようなものをまたお願いする予定です。すごく気に入っていたので、にているものを！　とお願いしました。

そして２回もなくしちゃったからもう、ピアスはしない！！　とへそを曲げています。

今日は、学校の面談でした。

スケジュールがでていて、８月は一か月休み、みたいになっていたので、そうなのかと思っていたら、先生曰く、全く授業がおいつかない状態で、８月もやるかも、とおっしゃっていました。

まあ、これは先生が一存できめられないと思うので区できめると思うけど。

７月も、連休返上だそうです。こういうことって今までなかったから、お手紙がまちがっているのかと思って確認したのです。

７月の連休、学校あるのでしょうか？と。そしたらやります！　とのこと。なんか急にやる気になってきたのかしら。よくわからないけど。

一方、子供のほうは、突然の休み、そして突然の解除についていけてないみたいで（世田谷区は今週から給食がはじまり５時間授業になったばかり）家でどっと疲れています。

時期は雨期。梅雨で朝登校時間雨のことが多いし、まあ、しんどいよな、と想像できます。

遅れを取り戻そうと学校も必死です。毎日がっちり宿題がでます。

だけど、マイクラはやりたい、それで葛藤の日々。オツカレサマデス・・・・

人の悪口をいったり叩いたりするときは自分も同時に傷つけているのだよという話

脳みその大脳古皮質は、主語を判断しないそう。

なので、バカヤロウ！　というと、（バカなことをしたと思う）相手に向かっていったつもりでも、あなたの、私の、脳の中は、自分が言われたと思ってしまうのです。

他者を非難しているつもりでも（自分は正しいというポジションで）結果的には自分を傷つけていたということになってしまうわけです。そして自分責めを行ってしまいます。

人を攻撃すると抑うつにつながる。エネルギーを使いすぎると疲れてしまう。何もしたくなくなる。うつ的反応をとる。自暴自棄になる。

人を攻撃することに命を燃やすより、自分のために生きた方がいいと思う。

お客様に教えていただいた、お香を買ってみた。

これを朝、炊いて、ええ香りや～とやっています。

沈香、伽羅の香りは心の芯の部分に響きます。

人の精神の疲れは２、３か月遅れてやってきます。

ストレスって、自分で感じていなくても心では感じていたりして、２、３か月したらその疲れがどっとでるそうです。

何をいってるのかというと、コロナのことです。

コロナで疲れているようないないような、よくわからないけど、今日からコドモは通常運行になり、遅れを取り戻そうと学校も躍起です。

大人も、多少緊張して生きていて、不安があって、そんな毎日を過ごしていて、仕事の仕方がかわったりしたけど、このあと、解放ひゃっはーとはならない、そして疲れは遅れてくるので、無理しない（仕事解禁で頑張っちゃうとかはしない）とか、自分の体をいたわるのが大事だそうです。